Hva handler dette blogginnlegget om: Nå skal jeg forklare hva Body&Mind-fitness er ved å kort gå gjennom de mest kjente treningsformene innenfor denne sjangeren. Body&Mind-fitness er en samlebetegnelse for flere treningsformer som blant annet får oss til å stresse ned
www.freepik.com
Bildetekst: På bildet utøves Tai chi.
For å forstå hva Body and Mind - trening innebærer kan det være lurt å sette seg inn i hva holistisk trening betyr. Kort sagt innebærer begrepet mer enn muskelstyrke og utholdenhet.
Vi har flere former for trening som er innenfor Body&mind-fitness-kategorien. Yoga, Tai Chi, Pilates og Qigong er fire kjente eksempler.
Dette er treningsformer som har som mål å bedre din fysiske, mentale, emosjonelle og intellektuelle helse.
Ofte innebærer treningsformen både treningsteknikker og teknikker for å bedre livsstilen generelt. Kosthold, søvn og stress er kjente fokusområder. Det er ikke et klart skille mellom det fysiske og det mentale i slike treningsformer. Din mentale aktivitet påvirker foreksempel søvnen din - og søvnen din påvirker det mentale. Motsatt vei kan det å trene påvirke humøret og energinivået.
Oppsummert kan både "Balanse" og "Helhetlig trening" være to treffende stikkord.
Kilder:
https://www.notmywar.com/hva-er-holistic-fitness/ https://www.amazon.com/Mind-Body-Fitness-Dummies-Therese-Iknoian/dp/0764553046
Body&Mind-fitness er en helhetlig treningsform
Body&Mind-fitness er en helhetlig treningsform, som betyr at søkelyset rettes mot både kropp og sinn. Sannheten er at du kan definere selv hva du vil fokusere på, noen velger å hente litt fra flere treningsformer og konsepter.
Du kan også finne en treningsform som passer for deg og deretter velge ut det du syns er mest interessant.
Dette er kjente eksempler på treningsformer som kategoriseres som Body&Mind-fitness:
Yoga,
Tai Chi
Pilates
og Qigong
www.freepik.com
Yoga:
Denne treningsformen er fra India. Vi kan merke en stor forskjell mellom formen og innholdet når en sammenligner yoga slik den utøves i Østen mellom slik den utøves i Vesten. Mens religion ofte er utgangspunktet i Vesten er personlig utvikling det store fokuset. Pusteteknikkene, øvelsene og grunnprinsippene er ofte relativt like.
https://www.honorshaven.com/calendar-events/healing-tai-chi-2/2019-01-14/
Bildeteks: Her ser vi en form for Tai Chi
Tai Chi:
Tai-chi er derimot kinesisk. Den er kjent for å være "myk" kampsport som fokuserer på det indre. Bakgrunnen er personlige
helsemessige fordeler hos den som praktiserer Tai Chi. Her er stressmestring nøkkelen til bedre helse. Den har røttene sine hos buddhistisk tradisjon. I sin tid måtte munkene forsvare rismarkene sine, så de utviklet en effektiv kampsport.
https://no.m.wikipedia.org/wiki/Tai_chi_chuan
www.freepik.com
Pilates:
Treningsformen er utviklet av en tysker som het Pilates. Det er flere retninger, men alle bygger på prinsippet om at timen skal ha stor grad av blant annet flyt, disiplin, kontroll, effektivitet og at vi skal bruke øvelsene mest mulig gunstig. Pilates har også fokus på pusteteknikk, ro i kroppen og ikke minst å redusere smerter i muskler og ledd.
Øvelsene benyttes ofte av Fysioterapeuter og kan ofte minne om ordinær styrketrening.
Mens Yoga, Tai Chi og Qigong er flere tusen år gamle treningsformer fra Asia, er Pilates under hundre år gammel.
https://www.google.com/amp/s/experiencelife.com/article/go-with-the-flow-the-qigong-workout/amp/
Bildetekst: Her ser vi en form for Qi gong
Qi gong:
Qigong har også sine røtter i Kina. Kort sagt er det en samling puste- og bevegelsesteknikker. Teknikkene er flere tusen år gamle. Et grunnleggende begrep er:"Qi" Det er det kinesiske ordet for livskraft. Et annet elementært begrep er "Gong," som betyr "å praktisere/arbeide med." Livskraft står sentralt fordi bevegelsene skal styrke kroppens egne selvhelbredende krefter.
https://no.m.wikipedia.org/wiki/Qi_gong
Oppsummering:
1. Alle fire bidrar til å redusere stress, bedre helsen
2. De har avanserte pusteteknikker
3. Alle fire har utviklet seg slik at hver og en av dem har flere underkategorier du kan velge mellom.
4. De er kjente treningsformer innenfor Body and Mind - fitness, men det er mange flere treningsformer innenfor denne kategorien
5. Pilates skiller seg ut i mengden ved at den er fra Europa og er en "ung" treningsform. De tre andre er fra Asia og har rot i flere tusen år gamle tradisjoner.
Comments