Hva handler dette blogginnlegget om: Nå får du et innblikk i noen likheter og forskjeller mellom Yoga og Pilates
Bildetekst: Dette kan både være yoga og Pilates
(fra unsplash.com)
Bildetekst: En øvelse fra blant annet Pilates
(fra unsplash.com)
Hva er Pilates?
Pilates (eller pilatesmetoden etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening, men det handler ikke om å «pumpe» opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte
https://theroom.no/vi-tilbyr/trening/hva-er-pilates/
Vi kan forstå Pilates ved å se på hva som er de grunnleggende prinsippene i treningsformen
Litt om Pilates prinsipper/grunnpilarer:
BASi-pilates/Body Arts and Science International (som er en gren innenfor Pilates) og Klassis pilates har en fenomenal liste over prinsippene som ligger til grunn for Pilates. (De som er med vanlig skrift er i listen til begge stilartene, mens de som er med fet skrift bare er i finne i Basi - Pilates. Den med strek under er bare i Klassisk Pilates sin liste):
- Bevissthet
- Balanse
- Pust
- Konsentrasjon
- Sentrering
- Kontroll
- Effektivitet/kvalitet fremfor kvantitet
- Flyt
- Presisjon
- Harmoni
- Sentrering
- Plassering
Det er disse prinsippene som bidrar til at Pilates er noe mer enn bare en fysisk aktivitet. Pilates er en Body&mind-treningsform - og om du lærer om andre treningsformer i samme sjanger ser du flere likheter.
Når jeg lager programmet har jeg mer fokus på et prinsipp enn et annet.
I Pilates må ingen av punktene glemmes, så hver time har forhåpentligvis litt av alle prinsippene i seg.
Bildetekst: En kjent øvelse fra Yoga som heter krigeren (fra unsplash.com)
Hva er Yoga
Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling (Wikipedia).
De fem prinsippene/grunnpilarer
i den opprinnelige yogafilosofien
Yoga var i sin tid en livsfilosofi som ble grunnlagt på fem prinsipper.
Yogastilartene vi vet om idag bygger på ett eller flere av prinsippene under:
Yogaens fem prinsipper:
1) Riktig kosthold
2) Riktig trening
3) Riktig hvile
4) Riktige tanker
5) Riktig pust
Les mer på: https://yogafarm.no/yoga/ordliste-effekt-av-yoga/
På treningsstudioene er det naturlig nok mer fokus på riktig trening og fysiske øvelser enn på de andre punktene over.
- Ved treningsstudioene er Hatha yoga dermed veldig populær fordi den har fokus på konkrete fysiske øvelser.
- Hot Yoga har også blitt populært på flere treningsstudier i vesten. Her er det noen ganger over 40 grader i rommet øvelsene gjøres.
- Ashtanga Yoga kjennetegnes av synkronisert pust og bevegelse. Ashtanga vinyasa-yoga er en kjent og moderne form for yoga. Den er oppbygd rundt seks serier av yogastillinger som lenkes sammen gjennom bestemte mønster av inn- og utånding.
Beveger du deg utenfor treningsstudioet møter du blant annet på:
- Medisinsk yoga preges av øvelser som er myke og rolige - og kombineres med pusteteknikker og meditasjon.
- Mange mener å ha funnet den opprinnelige Yogaformen, Tradisjonell Yoga. I liket med Medisinsk yoga er det en god del fokus på hvordan kroppen blir påvirket av følelsene våres.
Les om flere grener på linke: https://yogaudstyr.dk/yogastilarter.php
http://ashtangayogatelemark.no/om-ashtanga/
https://yogafarm.no/2014/04/hva-er-medisinsk-yoga-eller-mediyoga/
https://no.m.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga
http://www.yogaalesund.no/tradisjonellyoga.html
Likheter og forskjeller:
Vi ser at både Pilates og Yoga har to like punkter Pust og Trening.
- Pust: Vi benytter bekkenbunn-pust i Yoga-timene og Lateral-pust i Pilates-timene. (Lær om dem begge i et eget blogginnlegg som allerede er skrevet).
- Trening: Noen yogatimer har større grad av flyt og ligner dermed relativt mye på en Pilates-time for en utenforforstående. Flyt betyr i denne sammenheng at det er et hyppig skifte av stillinger og øvelser. De formene vi finner på treningsstudioet ligner ofte mest.
Konklusjon:
Noen ganger utføres yoga som ren gymnastikk, andre ganger er målet at de skal ha en meditav virkning på tankene. Når vi gjør yoga kan vi selv avgjøre hvor mye vi vil vektlegge de øvelsene som skaper ro i kroppen og stopper tankekjøret. Dette er med å påvirke i hvor stor grad økten ligner på en Pilatestime.
留言